Что полезнее Какао-порошок или Лук зеленый (перо)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Лук зеленый (перо).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Лук зеленый (перо)
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	20 мг
Белки	24.3 гр	1.3 гр
Углеводы	10.2 гр	3.2 гр
Жиры	15 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1 мг
Витамин C	0	30 мг
Провитамин A	0.02 мг	2 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.333 мг
Витамин B5	1.5 мг	0.06 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.045 мг	0.014 мг
Витамин H	0	0.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	4.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.167 мг
Макроэлементы
Кальций	128 мг	100 мг
Магний	425 мг	18 мг
Натрий	13 мг	10 мг
Калий	1.509 гр	259 мг
Фосфор	655 мг	26 мг
Сера	80 мг	24 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	22 мг	1 мг
Хлор	28 мг	58 мг
Медь	4.55 мг	0.092 мг
Марганец	4.625 мг	0.129 мг
Фтор	0.245 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0.455 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	7.1 мг	0.45 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0.056 мг	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	1.2 гр
Органические кислоты	3.9 гр	200 мг
Вода	5 гр	93 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	3.1 гр
Зола	6.3 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0