Что полезнее Какао-порошок или Нерка красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Нерка красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Нерка красная
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	157 мг
Белки	24.3 гр	20.3 гр
Углеводы	10.2 гр	0
Жиры	15 гр	8.4 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	5.7 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	9.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.8 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.05 мг
Витамин B5	1.5 мг	1.14 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.282 мг
Витамин B9	0.045 мг	0.011 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	7.82 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.011 мг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	128 мг	7 мг
Магний	425 мг	24 мг
Натрий	13 мг	47 мг
Калий	1.509 гр	390 мг
Фосфор	655 мг	210 мг
Сера	80 мг	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	22 мг	0.5 мг
Хлор	28 мг	165 мг
Медь	4.55 мг	0.052 мг
Марганец	4.625 мг	0.014 мг
Фтор	0.245 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	7.1 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.056 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.03 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	0
Органические кислоты	3.9 гр	0
Вода	5 гр	70.1 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	6.3 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	1.5 гр
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0