Что полезнее Какао-порошок или Нерка натуральная консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Нерка натуральная консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Нерка натуральная консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	171 мг
Белки	24.3 гр	19.1 гр
Углеводы	10.2 гр	0
Жиры	15 гр	10.5 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.19 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	9.1 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.04 мг
Витамин B5	1.5 мг	0.55 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.045 мг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	128 мг	177 мг
Магний	425 мг	40 мг
Натрий	13 мг	820 мг
Калий	1.509 гр	380 мг
Фосфор	655 мг	285 мг
Сера	80 мг	191 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	22 мг	1.1 мг
Хлор	28 мг	165 мг
Медь	4.55 мг	0.084 мг
Марганец	4.625 мг	0.03 мг
Фтор	0.245 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	7.1 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.056 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.035 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	0
Органические кислоты	3.9 гр	0
Вода	5 гр	67.3 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	6.3 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	1.9 гр
Холестерин	0	75 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0