Что полезнее Какао-порошок или Перепелка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Перепелка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Перепелка
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	239.4 мг
Белки	24.3 гр	18 гр
Углеводы	10.2 гр	0
Жиры	15 гр	18.6 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	2.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	5.188 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.07 мг
Витамин B5	1.5 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0.6 мг
Витамин B9	0.045 мг	7.5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.07 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	150 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	128 мг	36 мг
Магний	425 мг	16 мг
Натрий	13 мг	149 мг
Калий	1.509 гр	352 мг
Фосфор	655 мг	308 мг
Сера	80 мг	167 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	22 мг	7.5 мг
Хлор	28 мг	92 мг
Медь	4.55 мг	0.23 мг
Марганец	4.625 мг	0.078 мг
Фтор	0.245 мг	0.098 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	7.1 мг	3.41 мг
Хром	0	0.019 мг
Молибден	0.056 мг	2 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.025 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	0
Органические кислоты	3.9 гр	0
Вода	5 гр	62 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	6.3 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0