Что полезнее Какао-порошок или Раки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Раки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Раки
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	76 мг
Белки	24.3 гр	15.5 гр
Углеводы	10.2 гр	1.2 гр
Жиры	15 гр	1 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	5.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.4 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.015 мг
Витамин B5	1.5 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.045 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.015 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	128 мг	55 мг
Магний	425 мг	25 мг
Натрий	13 мг	120 мг
Калий	1.509 гр	250 мг
Фосфор	655 мг	220 мг
Сера	80 мг	155 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	22 мг	1.8 мг
Хлор	28 мг	165 мг
Медь	4.55 мг	0
Марганец	4.625 мг	0
Фтор	0.245 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	7.1 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.056 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	0
Органические кислоты	3.9 гр	0
Вода	5 гр	81 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	6.3 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	200 мг
Холестерин	0	135 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0