Что полезнее Нототения мраморная или Батон нарезной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нототения мраморная и Батон нарезной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нототения мраморная	Батон нарезной
Пищевая ценность
Калорийность	148.3 мг	262 мг
Белки	15.7 гр	7.5 гр
Углеводы	0	51.4 гр
Жиры	9.5 гр	2.9 гр
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	4.906 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.7 мг
Витамин C	0.2 мг	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.08 мг	0
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.14 мг	0.15 мг
Витамин B9	9.2 мкг	0.028 мг
Витамин H	0	1.84 мкг
Витамин A	0.08 мг	0
Витамин E	0	2.5 мг
Витамин B12	2.8 мкг	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0.018 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	19 мг
Магний	35 мг	13 мг
Натрий	100 мг	427 мг
Калий	310 мг	92 мг
Фосфор	210 мг	65 мг
Сера	190 мг	58 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	1.2 мг
Хлор	165 мг	713 мг
Медь	0.15 мг	0.135 мг
Марганец	0.09 мг	0.837 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.02 мг	0
Цинк	0.7 мг	0.744 мг
Хром	0.055 мг	2.2 мкг
Молибден	4 мкг	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	2 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	73.7 гр	34 гр
Моно- и дисахариды	0	2.9 гр
Зола	1.1 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	48.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	500 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0