Что полезнее Какао-порошок или Ряженка 2,5% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Ряженка 2,5% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Ряженка 2,5% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	54 мг
Белки	24.3 гр	2.9 гр
Углеводы	10.2 гр	4.2 гр
Жиры	15 гр	2.5 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	0	0.3 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.022 мг
Витамин B5	1.5 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.045 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	128 мг	124 мг
Магний	425 мг	14 мг
Натрий	13 мг	50 мг
Калий	1.509 гр	146 мг
Фосфор	655 мг	92 мг
Сера	80 мг	29 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	22 мг	0.1 мг
Хлор	28 мг	0
Медь	4.55 мг	0
Марганец	4.625 мг	0
Фтор	0.245 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	7.1 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.056 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	0
Органические кислоты	3.9 гр	900 мг
Вода	5 гр	88.8 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	4.2 гр
Зола	6.3 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	1.5 гр
Холестерин	0	8 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0