Что полезнее Какао-порошок или Шпроты в масле консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Шпроты в масле консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Шпроты в масле консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	363 мг
Белки	24.3 гр	17.4 гр
Углеводы	10.2 гр	0
Жиры	15 гр	32.4 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	2.4 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	8.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.03 мг
Витамин B5	1.5 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0.13 мг
Витамин B9	0.045 мг	0.016 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.021 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	128 мг	300 мг
Магний	425 мг	55 мг
Натрий	13 мг	635 мг
Калий	1.509 гр	350 мг
Фосфор	655 мг	350 мг
Сера	80 мг	174 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	22 мг	2 мг
Хлор	28 мг	165 мг
Медь	4.55 мг	0
Марганец	4.625 мг	0
Фтор	0.245 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	7.1 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.056 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	0
Органические кислоты	3.9 гр	0
Вода	5 гр	47.1 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	6.3 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	6.3 гр
Холестерин	0	72 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0