Что полезнее Какао-порошок или Толокно овсяное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Толокно овсяное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Толокно овсяное
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	363 мг
Белки	24.3 гр	12.5 гр
Углеводы	10.2 гр	64.9 гр
Жиры	15 гр	6 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	1.5 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.045 мг	0.02 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	128 мг	58 мг
Магний	425 мг	111 мг
Натрий	13 мг	23 мг
Калий	1.509 гр	351 мг
Фосфор	655 мг	325 мг
Сера	80 мг	95 мг
Кремний	0	14 мг
Микроэлементы
Железо	22 мг	3 мг
Хлор	28 мг	0
Медь	4.55 мг	0.5 мг
Марганец	4.625 мг	3.13 мг
Фтор	0.245 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0.51 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	7.1 мг	3.23 мг
Хром	0	0
Молибден	0.056 мг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0.033 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	4.8 гр
Органические кислоты	3.9 гр	0
Вода	5 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	1.5 гр
Зола	6.3 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	62.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	1 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0