Что полезнее Кальмар или Яблоки сушеные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кальмар и Яблоки сушеные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кальмар	Яблоки сушеные
Пищевая ценность
Калорийность	100 мг	253 мг
Белки	18 гр	2.2 гр
Углеводы	2 гр	59 гр
Жиры	2.2 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	7.6 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.18 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	1 мг
Витамин C	1.5 мг	2 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	111 мг
Магний	90 мг	30 мг
Натрий	110 мг	12 мг
Калий	280 мг	580 мг
Фосфор	250 мг	77 мг
Сера	180 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	6 мг
Хлор	0	0
Медь	1.5 мг	0
Марганец	0.17 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.3 мг	0
Цинк	1.8 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.095 мг	0
Никель	0.011 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	14.9 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	76.4 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	0	55.6 гр
Зола	1.4 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	0
Холестерин	85 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0