Что полезнее Кальмар или Брусника?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кальмар и Брусника.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кальмар	Брусника
Пищевая ценность
Калорийность	100 мг	46 мг
Белки	18 гр	700 мг
Углеводы	2 гр	8.2 гр
Жиры	2.2 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	7.6 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.18 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	1 мг
Витамин C	1.5 мг	15 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0.03 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	25 мг
Магний	90 мг	7 мг
Натрий	110 мг	7 мг
Калий	280 мг	90 мг
Фосфор	250 мг	16 мг
Сера	180 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0.4 мг
Хлор	0	0
Медь	1.5 мг	0
Марганец	0.17 мг	0.65 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.3 мг	0
Цинк	1.8 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.095 мг	0
Никель	0.011 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	0	1.9 гр
Вода	76.4 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	0	8.1 гр
Зола	1.4 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	0
Холестерин	85 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0