Что полезнее Кальмар или Горбуша в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кальмар и Горбуша в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кальмар	Горбуша в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	100 мг	130 мг
Белки	18 гр	15 гр
Углеводы	2 гр	4.1 гр
Жиры	2.2 гр	6 гр
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	3.2 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	7.6 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.18 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	1.6 мг
Витамин C	1.5 мг	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.07 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.012 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	340 мг
Магний	90 мг	23 мг
Натрий	110 мг	790 мг
Калий	280 мг	292 мг
Фосфор	250 мг	167 мг
Сера	180 мг	150 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	1.5 мг	0
Марганец	0.17 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.3 мг	0
Цинк	1.8 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.02 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.095 мг	0
Никель	0.011 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	76.4 гр	70.7 гр
Моно- и дисахариды	0	2.7 гр
Зола	1.4 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	900 мг
Холестерин	85 мг	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0