Что полезнее Кальмар или Гранат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кальмар и Гранат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кальмар	Гранат
Пищевая ценность
Калорийность	100 мг	72 мг
Белки	18 гр	700 мг
Углеводы	2 гр	14.5 гр
Жиры	2.2 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	7.6 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.18 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	0.4 мг
Витамин C	1.5 мг	4 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	5 мкг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.011 мг	0.018 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	10 мг
Магний	90 мг	2 мг
Натрий	110 мг	2 мг
Калий	280 мг	150 мг
Фосфор	250 мг	8 мг
Сера	180 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	1.5 мг	0
Марганец	0.17 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.3 мг	0
Цинк	1.8 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.095 мг	0
Никель	0.011 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	900 мг
Органические кислоты	0	1.8 гр
Вода	76.4 гр	81 гр
Моно- и дисахариды	0	14.5 гр
Зола	1.4 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	100 мг
Холестерин	85 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг