Что полезнее Кальмар или Инжир сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кальмар и Инжир сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кальмар	Инжир сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	100 мг	257 мг
Белки	18 гр	3.1 гр
Углеводы	2 гр	57.9 гр
Жиры	2.2 гр	800 мг
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	7.6 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.18 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	0.3 мг
Витамин C	1.5 мг	0
Провитамин A	0	0.078 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.013 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	144 мг
Магний	90 мг	59 мг
Натрий	110 мг	11 мг
Калий	280 мг	710 мг
Фосфор	250 мг	68 мг
Сера	180 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0.3 мг
Хлор	0	0
Медь	1.5 мг	0
Марганец	0.17 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.3 мг	0
Цинк	1.8 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.095 мг	0
Никель	0.011 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	18.2 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	76.4 гр	16 гр
Моно- и дисахариды	0	54.9 гр
Зола	1.4 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	200 мг
Холестерин	85 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг