Что полезнее Сметана 30,0% жирности или Терн?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана 30,0% жирности и Терн.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана 30,0% жирности	Терн
Пищевая ценность
Калорийность	293 мг	54 мг
Белки	2.3 гр	1.5 гр
Углеводы	3.1 гр	9.4 гр
Жиры	30 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.5 мг
Витамин C	0.3 мг	17 мг
Провитамин A	0.15 мг	1.4 мг
Витамин A (РЭ)	0.255 мг	0.233 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0
Витамин B9	8.5 мкг	0
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	124 мг	0
Витамин D	0.15 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	85 мг	32 мг
Магний	7 мг	17 мг
Натрий	32 мг	14 мг
Калий	95 мг	239 мг
Фосфор	59 мг	25 мг
Сера	23 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.9 мг
Хлор	61 мг	0
Медь	0.02 мг	0
Марганец	3 мкг	0
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.24 мг	0
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	700 мг	2.5 гр
Вода	63.4 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	9.3 гр
Зола	500 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	17.9 гр	0
Холестерин	130 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0