Что полезнее Кальмар или Карп?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кальмар и Карп.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кальмар	Карп
Пищевая ценность
Калорийность	100 мг	112 мг
Белки	18 гр	16 гр
Углеводы	2 гр	0
Жиры	2.2 гр	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.055 мг
Витамин PP (НЭ)	7.6 мг	5.5 мг
Витамин B1	0.18 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	0.5 мг
Витамин C	1.5 мг	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.011 мг	9.3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.5 мкг
Витамин B4	0	65 мг
Витамин D	0	0.025 мг
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	40 мг	35 мг
Магний	90 мг	25 мг
Натрий	110 мг	55 мг
Калий	280 мг	265 мг
Фосфор	250 мг	210 мг
Сера	180 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0.8 мг
Хлор	0	55 мг
Медь	1.5 мг	0.13 мг
Марганец	0.17 мг	0.15 мг
Фтор	0	0.025 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.3 мг	0.05 мг
Цинк	1.8 мг	2.08 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.02 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.095 мг	0.035 мг
Никель	0.011 мг	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.013 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	76.4 гр	77.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.4 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	1.2 гр
Холестерин	85 мг	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0