Что полезнее Кальмар или Компот из яблок. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кальмар и Компот из яблок. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кальмар	Компот из яблок. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	100 мг	93 мг
Белки	18 гр	200 мг
Углеводы	2 гр	22.3 гр
Жиры	2.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	7.6 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.18 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	0.1 мг
Витамин C	1.5 мг	1.8 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	10 мг
Магний	90 мг	5 мг
Натрий	110 мг	1 мг
Калий	280 мг	45 мг
Фосфор	250 мг	6 мг
Сера	180 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0.2 мг
Хлор	0	0
Медь	1.5 мг	0
Марганец	0.17 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.3 мг	0
Цинк	1.8 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.095 мг	0
Никель	0.011 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.7 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	76.4 гр	75 гр
Моно- и дисахариды	0	22 гр
Зола	1.4 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	0
Холестерин	85 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0