Что полезнее Кальмар или Крекеры с отрубями?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кальмар и Крекеры с отрубями.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кальмар	Крекеры с отрубями
Пищевая ценность
Калорийность	100 мг	416 мг
Белки	18 гр	9.2 гр
Углеводы	2 гр	63.2 гр
Жиры	2.2 гр	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	7.6 мг	2.9 мг
Витамин B1	0.18 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	6.5 мг
Витамин C	1.5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	26 мг
Магний	90 мг	25 мг
Натрий	110 мг	430 мг
Калий	280 мг	151 мг
Фосфор	250 мг	107 мг
Сера	180 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	1.5 мг	0
Марганец	0.17 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.3 мг	0
Цинк	1.8 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.095 мг	0
Никель	0.011 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	76.4 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	0	1 гр
Зола	1.4 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	62.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	1.8 гр
Холестерин	85 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0