Что полезнее Кальмар или Осьминог?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кальмар и Осьминог.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кальмар	Осьминог
Пищевая ценность
Калорийность	100 мг	82 мг
Белки	18 гр	14.91 гр
Углеводы	2 гр	2.2 гр
Жиры	2.2 гр	1.04 гр
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	0
Витамин B2	0.09 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	7.6 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.18 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	1.2 мг
Витамин C	1.5 мг	5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.045 мг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.36 мг
Витамин B9	0.011 мг	0.016 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.045 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.02 мг
Витамин B4	0	65 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	40 мг	53 мг
Магний	90 мг	30 мг
Натрий	110 мг	230 мг
Калий	280 мг	350 мг
Фосфор	250 мг	186 мг
Сера	180 мг	149.1 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	5.3 мг
Хлор	0	0
Медь	1.5 мг	0.435 мг
Марганец	0.17 мг	0.025 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.3 мг	0
Цинк	1.8 мг	1.68 мг
Хром	0	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.095 мг	0
Никель	0.011 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.045 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	76.4 гр	80.25 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.4 гр	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	227 мг
Холестерин	85 мг	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0