Что полезнее Кальмар или Подварка апельсиновая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кальмар и Подварка апельсиновая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кальмар	Подварка апельсиновая
Пищевая ценность
Калорийность	100 мг	268 мг
Белки	18 гр	400 мг
Углеводы	2 гр	66.3 гр
Жиры	2.2 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	7.6 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.18 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	0.1 мг
Витамин C	1.5 мг	4.4 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	33 мг
Магний	90 мг	16 мг
Натрий	110 мг	6 мг
Калий	280 мг	22 мг
Фосфор	250 мг	9 мг
Сера	180 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	1.5 мг	0
Марганец	0.17 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.3 мг	0
Цинк	1.8 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.095 мг	0
Никель	0.011 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.5 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	76.4 гр	31 гр
Моно- и дисахариды	0	66.3 гр
Зола	1.4 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	0
Холестерин	85 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0