Что полезнее Кальмар или Сухари сливочные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кальмар и Сухари сливочные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кальмар	Сухари сливочные
Пищевая ценность
Калорийность	100 мг	399 мг
Белки	18 гр	8.5 гр
Углеводы	2 гр	66.7 гр
Жиры	2.2 гр	10.8 гр
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	7.6 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.18 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	1.3 мг
Витамин C	1.5 мг	0
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.041 мг
Витамин B5	0	0.24 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.011 мг	0.021 мг
Витамин H	0	1.4 мкг
Витамин A	0	0.038 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	47 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	22 мг
Магний	90 мг	14 мг
Натрий	110 мг	315 мг
Калий	280 мг	109 мг
Фосфор	250 мг	80 мг
Сера	180 мг	61 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	1.9 мг
Хлор	0	546 мг
Медь	1.5 мг	0.094 мг
Марганец	0.17 мг	0.514 мг
Фтор	0	0.016 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.3 мг	3.5 мкг
Цинк	1.8 мг	0.6 мг
Хром	0	2.3 мкг
Молибден	0.02 мг	0.011 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.095 мг	2.3 мкг
Никель	0.011 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.8 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	76.4 гр	9.6 гр
Моно- и дисахариды	0	15.6 гр
Зола	1.4 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	51.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	7.1 гр
Холестерин	85 мг	34 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0