Что полезнее Капуста белокочанная или Ядро ореха арахиса жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста белокочанная и Ядро ореха арахиса жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста белокочанная	Ядро ореха арахиса жареное
Пищевая ценность
Калорийность	28 мг	626 мг
Белки	1.8 гр	26 гр
Углеводы	4.7 гр	13.4 гр
Жиры	100 мг	52 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	13.2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	17.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.43 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	7.9 мг
Витамин C	45 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	10.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.076 мг	0
Макроэлементы
Кальций	48 мг	15 мг
Магний	16 мг	286 мг
Натрий	13 мг	38 мг
Калий	300 мг	588 мг
Фосфор	31 мг	385 мг
Сера	37 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.7 мг
Хлор	37 мг	0
Медь	0.075 мг	0
Марганец	0.17 мг	0
Фтор	0.01 мг	0
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	5 мкг	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	4.8 гр
Органические кислоты	300 мг	100 мг
Вода	90.4 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	1 гр
Зола	700 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	12.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	9.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0