Что полезнее Капуста белокочанная или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста белокочанная и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста белокочанная	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	28 мг	316 мг
Белки	1.8 гр	8.1 гр
Углеводы	4.7 гр	56 гр
Жиры	100 мг	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	2.5 мг
Витамин C	45 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.15 мг
Витамин B9	0.01 мг	0.028 мг
Витамин H	0.1 мкг	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	10.7 мг	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.076 мг	0
Макроэлементы
Кальций	48 мг	39 мг
Магний	16 мг	38 мг
Натрий	13 мг	444 мг
Калий	300 мг	141 мг
Фосфор	31 мг	98 мг
Сера	37 мг	59 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.9 мг
Хлор	37 мг	837 мг
Медь	0.075 мг	0.134 мг
Марганец	0.17 мг	0.8 мг
Фтор	0.01 мг	0.023 мг
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	3.6 мкг
Цинк	0.4 мг	0.744 мг
Хром	5 мкг	0
Молибден	0.01 мг	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	1.9 мкг
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	200 мг
Органические кислоты	300 мг	300 мг
Вода	90.4 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	8.8 гр
Зола	700 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0