Что полезнее Капуста белокочанная или Икра из кабачков консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста белокочанная и Икра из кабачков консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста белокочанная	Икра из кабачков консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	28 мг	119 мг
Белки	1.8 гр	1.9 гр
Углеводы	4.7 гр	7.7 гр
Жиры	100 мг	8.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	3.1 мг
Витамин C	45 мг	7 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.92 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.153 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	10.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.076 мг	0
Макроэлементы
Кальций	48 мг	41 мг
Магний	16 мг	15 мг
Натрий	13 мг	700 мг
Калий	300 мг	315 мг
Фосфор	31 мг	37 мг
Сера	37 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.7 мг
Хлор	37 мг	0
Медь	0.075 мг	0
Марганец	0.17 мг	0
Фтор	0.01 мг	0
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	5 мкг	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	2.2 гр
Органические кислоты	300 мг	300 мг
Вода	90.4 гр	77 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	7.2 гр
Зола	700 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	1.1 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0