Что полезнее Капуста белокочанная или Лещина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста белокочанная и Лещина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста белокочанная	Лещина
Пищевая ценность
Калорийность	28 мг	653 мг
Белки	1.8 гр	13 гр
Углеводы	4.7 гр	9.3 гр
Жиры	100 мг	62.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.46 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	21 мг
Витамин C	45 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0.042 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	7 мкг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	10.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.076 мг	0
Макроэлементы
Кальций	48 мг	188 мг
Магний	16 мг	160 мг
Натрий	13 мг	3 мг
Калий	300 мг	445 мг
Фосфор	31 мг	310 мг
Сера	37 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	36 мг
Хлор	37 мг	0
Медь	0.075 мг	0
Марганец	0.17 мг	0
Фтор	0.01 мг	0
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	5 мкг	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	6 гр
Органические кислоты	300 мг	100 мг
Вода	90.4 гр	5.4 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	3.4 гр
Зола	700 мг	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	5.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0