Что полезнее Нут или Печень индейки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Печень индейки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Печень индейки
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	276 мг
Белки	20.1 гр	19.5 гр
Углеводы	46.16 гр	0
Жиры	4.32 гр	22 гр
Витамины
Витамин B3	0	3.8 мг
Витамин B2	0	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	7.037 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.09 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	9.6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	139 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.8 мкг
Макроэлементы
Кальций	193 мг	12 мг
Магний	126 мг	19 мг
Натрий	72 мг	100 мг
Калий	968 мг	210 мг
Фосфор	444 мг	200 мг
Сера	198 мг	248 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	4 мг
Хлор	50 мг	90 мг
Медь	0.66 мг	0.085 мг
Марганец	2.14 мг	0.014 мг
Фтор	0	0
Бор	0.54 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.228 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	0
Цинк	2.86 мг	2.45 мг
Хром	0	0.011 мг
Молибден	0.06 мг	0.029 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	9.5 мкг	0.015 мг
Никель	0.206 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	0.071 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	57.7 гр
Моно- и дисахариды	2.96 гр	0
Зола	3 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0