Что полезнее Капуста белокочанная или Мясо ластоногих?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста белокочанная и Мясо ластоногих.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста белокочанная	Мясо ластоногих
Пищевая ценность
Калорийность	28 мг	113 мг
Белки	1.8 гр	24.5 гр
Углеводы	4.7 гр	0
Жиры	100 мг	1.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	4.6 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.33 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	8.9 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.1 мг
Витамин C	45 мг	0.7 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.065 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0.065 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	10.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.076 мг	0
Макроэлементы
Кальций	48 мг	10 мг
Магний	16 мг	28 мг
Натрий	13 мг	105 мг
Калий	300 мг	350 мг
Фосфор	31 мг	243 мг
Сера	37 мг	245 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	9.9 мг
Хлор	37 мг	0
Медь	0.075 мг	0.1 мг
Марганец	0.17 мг	0.042 мг
Фтор	0.01 мг	0.54 мг
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0.13 мг
Цинк	0.4 мг	0.91 мг
Хром	5 мкг	0.024 мг
Молибден	0.01 мг	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	9 мкг
Никель	0.015 мг	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	90.4 гр	72.6 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	0
Зола	700 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0