Что полезнее Капуста белокочанная или Морская капуста?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста белокочанная и Морская капуста.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста белокочанная	Морская капуста
Пищевая ценность
Калорийность	28 мг	24.9 мг
Белки	1.8 гр	900 мг
Углеводы	4.7 гр	3 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.549 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0
Витамин C	45 мг	2 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.15 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	2.5 мкг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.02 мг
Витамин B9	0.01 мг	2.3 мкг
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	10.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.076 мг	0
Макроэлементы
Кальций	48 мг	40 мг
Магний	16 мг	170 мг
Натрий	13 мг	520 мг
Калий	300 мг	970 мг
Фосфор	31 мг	55 мг
Сера	37 мг	9 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	16 мг
Хлор	37 мг	0
Медь	0.075 мг	0
Марганец	0.17 мг	0
Фтор	0.01 мг	0
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0.3 мг
Цинк	0.4 мг	0
Хром	5 мкг	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	600 мг
Органические кислоты	300 мг	2.5 гр
Вода	90.4 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	0
Зола	700 мг	4.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0