Что полезнее Корейка свинины копчено-запеченная или Кальмар?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Корейка свинины копчено-запеченная и Кальмар.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Корейка свинины копчено-запеченная	Кальмар
Пищевая ценность
Калорийность	475 мг	100 мг
Белки	10.2 гр	18 гр
Углеводы	0	2 гр
Жиры	48.2 гр	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	7.6 мг
Витамин B1	0.32 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2.2 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.011 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	40 мг
Магний	31 мг	90 мг
Натрий	1.134 гр	110 мг
Калий	255 мг	280 мг
Фосфор	176 мг	250 мг
Сера	102 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	1.5 мг
Марганец	0	0.17 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.3 мг
Цинк	0	1.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.095 мг
Никель	0	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	37.7 гр	76.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	3.9 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	16.5 гр	500 мг
Холестерин	60 мг	85 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0