Что полезнее Капуста белокочанная или Редис?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста белокочанная и Редис.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста белокочанная	Редис
Пищевая ценность
Калорийность	28 мг	20 мг
Белки	1.8 гр	1.2 гр
Углеводы	4.7 гр	3.4 гр
Жиры	100 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.1 мг
Витамин C	45 мг	25 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.01 мг	6 мкг
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	10.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.076 мг	0
Макроэлементы
Кальций	48 мг	39 мг
Магний	16 мг	13 мг
Натрий	13 мг	10 мг
Калий	300 мг	255 мг
Фосфор	31 мг	44 мг
Сера	37 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1 мг
Хлор	37 мг	44 мг
Медь	0.075 мг	0.15 мг
Марганец	0.17 мг	0.15 мг
Фтор	0.01 мг	0.03 мг
Бор	0.2 мг	0.1 мг
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	8 мкг
Цинк	0.4 мг	0.2 мг
Хром	5 мкг	0.011 мг
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0.185 мг
Кобальт	3 мкг	3 мкг
Никель	0.015 мг	0.014 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0.023 мг
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	1.6 гр
Органические кислоты	300 мг	100 мг
Вода	90.4 гр	93 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	3.1 гр
Зола	700 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0