Что полезнее Соя или Икра белуги?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Соя и Икра белуги.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Соя	Икра белуги
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	235 мг
Белки	34.9 гр	26.8 гр
Углеводы	17.3 гр	800 мг
Жиры	17.3 гр	13.8 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	9.7 мг	5.8 мг
Витамин B1	0.94 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	4 мг
Витамин C	0	1.8 мг
Провитамин A	0.07 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.012 мг	0.55 мг
Витамин B5	1.75 мг	0
Витамин B6	0.85 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.2 мг	0.051 мг
Витамин H	0.06 мг	0
Витамин A	0	0.55 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	270 мг	0
Витамин D	0	8 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	348 мг	55 мг
Магний	226 мг	37 мг
Натрий	6 мг	1.63 гр
Калий	1.607 гр	80 мг
Фосфор	603 мг	465 мг
Сера	244 мг	268 мг
Кремний	177 мг	0
Микроэлементы
Железо	9.7 мг	2.4 мг
Хлор	64 мг	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	2.8 мг	0
Фтор	0.12 мг	0.43 мг
Бор	0.75 мг	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.067 мг	0
Йод	8.2 мкг	0
Цинк	2.01 мг	0
Хром	0.016 мг	0
Молибден	0.099 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.031 мг	0
Никель	0.304 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	54.2 гр
Моно- и дисахариды	5.7 гр	0
Зола	5 гр	4.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	2.5 гр
Холестерин	0	360 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	14.35 гр	0