Что полезнее Капуста брюссельская или Айва?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста брюссельская и Айва.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста брюссельская	Айва
Пищевая ценность
Калорийность	35 мг	48 мг
Белки	4.8 гр	600 мг
Углеводы	3.1 гр	9.6 гр
Жиры	300 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	1.5 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.4 мг
Витамин C	100 мг	23 мг
Провитамин A	0.3 мг	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.167 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.031 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	23 мг
Магний	40 мг	14 мг
Натрий	7 мг	14 мг
Калий	375 мг	144 мг
Фосфор	78 мг	24 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.2 гр	3.6 гр
Органические кислоты	300 мг	900 мг
Вода	86 гр	84 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	7.6 гр
Зола	1.3 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг