Что полезнее Помидоры (томаты) или Раки вареные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Помидоры (томаты) и Раки вареные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Помидоры (томаты)	Раки вареные
Пищевая ценность
Калорийность	19.9 мг	97 мг
Белки	600 мг	20.3 гр
Углеводы	4.2 гр	1 гр
Жиры	200 мг	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	2.6 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	7.1 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.6 мг
Витамин C	25 мг	1.5 мг
Провитамин A	1.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	7.9 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	60 мг
Магний	20 мг	31 мг
Натрий	40 мг	354 мг
Калий	290 мг	330 мг
Фосфор	26 мг	290 мг
Сера	12 мг	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	2.4 мг
Хлор	57 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.14 мг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0
Хром	5 мкг	0
Молибден	7 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0.013 мг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	93.5 гр	75.5 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	0
Зола	700 мг	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	175 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0