Что полезнее Простокваша 3,2% жирности или Смородина белая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Простокваша 3,2% жирности и Смородина белая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Простокваша 3,2% жирности	Смородина белая
Пищевая ценность
Калорийность	59 мг	42 мг
Белки	2.9 гр	500 мг
Углеводы	4.1 гр	8 гр
Жиры	3.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	0.8 мг	40 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.04 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	7 мкг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.02 мг	0.1 мг
Витамин B9	7.4 мкг	5 мкг
Витамин H	3.4 мкг	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	43 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	118 мг	36 мг
Магний	16 мг	9 мг
Натрий	51 мг	2 мг
Калий	144 мг	270 мг
Фосфор	96 мг	23 мг
Сера	28 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.5 мг
Хлор	98 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	5 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.4 гр
Органические кислоты	800 мг	2 гр
Вода	88.3 гр	85.4 гр
Моно- и дисахариды	4.1 гр	8 гр
Зола	700 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	100 мг
Холестерин	9 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг