Что полезнее Капуста брюссельская или Лук репчатый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста брюссельская и Лук репчатый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста брюссельская	Лук репчатый
Пищевая ценность
Калорийность	35 мг	41 мг
Белки	4.8 гр	1.4 гр
Углеводы	3.1 гр	8.2 гр
Жиры	300 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	1.5 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.2 мг
Витамин C	100 мг	10 мг
Провитамин A	0.3 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0
Витамин B5	0.4 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.031 мг	9 мкг
Витамин H	0	0.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	31 мг
Магний	40 мг	14 мг
Натрий	7 мг	4 мг
Калий	375 мг	175 мг
Фосфор	78 мг	58 мг
Сера	0	65 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	0.8 мг
Хлор	0	25 мг
Медь	0	0.085 мг
Марганец	0	0.23 мг
Фтор	0	0.031 мг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0.4 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3 мкг
Цинк	0	0.85 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	3 мкг
Рубидий	0	0.476 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.2 гр	3 гр
Органические кислоты	300 мг	200 мг
Вода	86 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	8.1 гр
Зола	1.3 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0