Что полезнее Капуста брюссельская или Перец жгучий красный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста брюссельская и Перец жгучий красный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста брюссельская	Перец жгучий красный
Пищевая ценность
Калорийность	35 мг	40 мг
Белки	4.8 гр	1.87 гр
Углеводы	3.1 гр	7.31 гр
Жиры	300 мг	440 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0
Витамин B2	0.2 мг	0.086 мг
Витамин PP (НЭ)	1.5 мг	1.244 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.072 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.69 мг
Витамин C	100 мг	143.7 мг
Провитамин A	0.3 мг	0.534 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.048 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.201 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.506 мг
Витамин B9	0.031 мг	0.023 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	10.9 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.014 мг
Макроэлементы
Кальций	34 мг	14 мг
Магний	40 мг	23 мг
Натрий	7 мг	9 мг
Калий	375 мг	322 мг
Фосфор	78 мг	43 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	1.03 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.129 мг
Марганец	0	0.187 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.26 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.2 гр	1.5 гр
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	86 гр	88.02 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	5.3 гр
Зола	1.3 гр	870 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	42 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0