Что полезнее Капуста брюссельская или Пикша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста брюссельская и Пикша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста брюссельская	Пикша
Пищевая ценность
Калорийность	35 мг	73 мг
Белки	4.8 гр	17.2 гр
Углеводы	3.1 гр	0
Жиры	300 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	1.5 мг	6 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.3 мг
Витамин C	100 мг	0.8 мг
Провитамин A	0.3 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.031 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	20 мг
Магний	40 мг	35 мг
Натрий	7 мг	60 мг
Калий	375 мг	300 мг
Фосфор	78 мг	180 мг
Сера	0	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.23 мг
Марганец	0	0.12 мг
Фтор	0	0.5 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.15 мг
Цинк	0	0.416 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.2 гр	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	86 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	0
Зола	1.3 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0