Что полезнее Капуста брюссельская или Сахарный рожок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста брюссельская и Сахарный рожок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста брюссельская	Сахарный рожок
Пищевая ценность
Калорийность	35 мг	312 мг
Белки	4.8 гр	8.4 гр
Углеводы	3.1 гр	56.8 гр
Жиры	300 мг	5.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	1.5 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	1.3 мг
Витамин C	100 мг	0
Провитамин A	0.3 мг	0.015 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.026 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.031 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.024 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	42 мг
Магний	40 мг	17 мг
Натрий	7 мг	290 мг
Калий	375 мг	130 мг
Фосфор	78 мг	92 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.2 гр	2.5 гр
Органические кислоты	300 мг	200 мг
Вода	86 гр	25.2 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	9.6 гр
Зола	1.3 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	3.5 гр
Холестерин	0	11 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0