Что полезнее Капуста цветная или Яйцо перепелиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста цветная и Яйцо перепелиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста цветная	Яйцо перепелиное
Пищевая ценность
Калорийность	30 мг	168 мг
Белки	2.5 гр	11.9 гр
Углеводы	4.2 гр	600 мг
Жиры	300 мг	13.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	3.1 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.9 мг
Витамин C	70 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0.08 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.483 мг
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.12 мг
Витамин B9	0.023 мг	5.6 мкг
Витамин H	1.5 мкг	0
Витамин A	0	0.47 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	45.2 мг	507 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.016 мг	0
Макроэлементы
Кальций	26 мг	54 мг
Магний	17 мг	32 мг
Натрий	10 мг	115 мг
Калий	210 мг	144 мг
Фосфор	51 мг	218 мг
Сера	0	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	3.2 мг
Хлор	0	147 мг
Медь	0.042 мг	0.112 мг
Марганец	0.156 мг	0.03 мг
Фтор	1 мкг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.28 мг	0
Хром	0	0.014 мг
Молибден	0	2 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.014 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.1 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	90 гр	73.2 гр
Моно- и дисахариды	3.8 гр	600 мг
Зола	800 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	3.7 гр
Холестерин	0	600 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0