Что полезнее Капуста цветная или Гранат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста цветная и Гранат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста цветная	Гранат
Пищевая ценность
Калорийность	30 мг	72 мг
Белки	2.5 гр	700 мг
Углеводы	4.2 гр	14.5 гр
Жиры	300 мг	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.4 мг
Витамин C	70 мг	4 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	5 мкг
Витамин B5	0.9 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.023 мг	0.018 мг
Витамин H	1.5 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	45.2 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.016 мг	0
Макроэлементы
Кальций	26 мг	10 мг
Магний	17 мг	2 мг
Натрий	10 мг	2 мг
Калий	210 мг	150 мг
Фосфор	51 мг	8 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0.042 мг	0
Марганец	0.156 мг	0
Фтор	1 мкг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.28 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.1 гр	900 мг
Органические кислоты	100 мг	1.8 гр
Вода	90 гр	81 гр
Моно- и дисахариды	3.8 гр	14.5 гр
Зола	800 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг