Что полезнее Капуста цветная или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста цветная и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста цветная	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	30 мг	45 мг
Белки	2.5 гр	700 мг
Углеводы	4.2 гр	9.1 гр
Жиры	300 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.5 мг
Витамин C	70 мг	30 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.033 мг
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.03 мг
Витамин B9	0.023 мг	5 мкг
Витамин H	1.5 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	45.2 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.016 мг	0
Макроэлементы
Кальций	26 мг	22 мг
Магний	17 мг	9 мг
Натрий	10 мг	23 мг
Калий	210 мг	260 мг
Фосфор	51 мг	28 мг
Сера	0	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.8 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0.042 мг	0.13 мг
Марганец	0.156 мг	0.45 мг
Фтор	1 мкг	0.012 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0.28 мг	0.09 мг
Хром	0	1 мкг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.1 гр	3.4 гр
Органические кислоты	100 мг	1.3 гр
Вода	90 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	3.8 гр	9.1 гр
Зола	800 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0