Что полезнее Судак в томатном соусе консервированный или Корица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Судак в томатном соусе консервированный и Корица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Судак в томатном соусе консервированный	Корица
Пищевая ценность
Калорийность	119 мг	247 мг
Белки	14 гр	3.99 гр
Углеводы	3.1 гр	27.49 гр
Жиры	5.3 гр	1.24 гр
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	0
Витамин B2	0.09 мг	0.041 мг
Витамин PP (НЭ)	3.9 мг	1.332 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.022 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	2.32 мг
Витамин C	2 мг	3.8 мг
Провитамин A	0.31 мг	0.112 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.015 мг
Витамин B5	0	0.358 мг
Витамин B6	0	0.158 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	8 мкг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	11 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.031 мг
Макроэлементы
Кальций	507 мг	1.002 гр
Магний	26 мг	60 мг
Натрий	542 мг	10 мг
Калий	120 мг	431 мг
Фосфор	246 мг	64 мг
Сера	140 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	8.32 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0.339 мг
Марганец	0	17.466 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	1.83 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	3.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	53.1 гр
Органические кислоты	400 мг	0
Вода	74.2 гр	10.58 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	2.17 гр
Зола	2.4 гр	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	345 мг
Холестерин	48 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0