Что полезнее Капуста цветная или Тмин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста цветная и Тмин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста цветная	Тмин
Пищевая ценность
Калорийность	30 мг	333 мг
Белки	2.5 гр	19.77 гр
Углеводы	4.2 гр	11.9 гр
Жиры	300 мг	14.59 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0
Витамин B2	0.1 мг	0.379 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	3.606 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.383 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	2.5 мг
Витамин C	70 мг	21 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.189 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.018 мг
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.36 мг
Витамин B9	0.023 мг	0.01 мг
Витамин H	1.5 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	45.2 мг	24.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.016 мг	0
Макроэлементы
Кальций	26 мг	689 мг
Магний	17 мг	258 мг
Натрий	10 мг	17 мг
Калий	210 мг	1.351 гр
Фосфор	51 мг	568 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	16.23 мг
Хлор	0	0
Медь	0.042 мг	0.91 мг
Марганец	0.156 мг	1.3 мг
Фтор	1 мкг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.28 мг	5.5 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	0.012 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.1 гр	38 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	90 гр	9.87 гр
Моно- и дисахариды	3.8 гр	640 мг
Зола	800 мг	5.87 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	620 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0