Что полезнее Капуста цветная или Тыква?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста цветная и Тыква.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста цветная	Тыква
Пищевая ценность
Калорийность	30 мг	22 мг
Белки	2.5 гр	1 гр
Углеводы	4.2 гр	4.4 гр
Жиры	300 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.4 мг
Витамин C	70 мг	8 мг
Провитамин A	0.02 мг	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.25 мг
Витамин B5	0.9 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.023 мг	0.014 мг
Витамин H	1.5 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	45.2 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.016 мг	0
Макроэлементы
Кальций	26 мг	25 мг
Магний	17 мг	14 мг
Натрий	10 мг	4 мг
Калий	210 мг	204 мг
Фосфор	51 мг	25 мг
Сера	0	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.4 мг
Хлор	0	19 мг
Медь	0.042 мг	0.18 мг
Марганец	0.156 мг	0.04 мг
Фтор	1 мкг	0.086 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0.28 мг	0.24 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.1 гр	2 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	90 гр	91.8 гр
Моно- и дисахариды	3.8 гр	4.2 гр
Зола	800 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0