Что полезнее Нерка красная или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка красная и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка красная	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	157 мг	284 мг
Белки	20.3 гр	3.4 гр
Углеводы	0	48.3 гр
Жиры	8.4 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	5.7 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	9.5 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	3.8 мг
Витамин C	1 мг	1 гр
Провитамин A	0	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.817 мг
Витамин B5	1.14 мг	0
Витамин B6	0.282 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	7.82 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.011 мг	0
Витамин К	0.3 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	60 мг
Магний	24 мг	17 мг
Натрий	47 мг	11 мг
Калий	390 мг	50 мг
Фосфор	210 мг	17 мг
Сера	203 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.052 мг	100 мг
Марганец	0.014 мг	54 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	3 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	9 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.03 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	23.2 гр
Органические кислоты	0	5 гр
Вода	70.1 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	0	42.1 гр
Зола	1.2 гр	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	200 мг
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0