Что полезнее Капуста кольраби или Хлопчатник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста кольраби и Хлопчатник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста кольраби	Хлопчатник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	44 мг	496.9 мг
Белки	2.8 гр	34.5 гр
Углеводы	7.9 гр	8.1 гр
Жиры	100 мг	36.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	2.7 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	8.427 мг
Витамин B1	0.06 мг	1.4 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0
Витамин C	50 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0
Витамин B5	0.165 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	12.3 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	46 мг	171 мг
Магний	30 мг	342 мг
Натрий	10 мг	160 мг
Калий	370 мг	1.1 гр
Фосфор	50 мг	1.1 гр
Сера	15 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	10 мг
Хлор	47 мг	0
Медь	0.135 мг	0
Марганец	0.21 мг	0
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0.815 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.29 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.7 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	86.2 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	7.4 гр	0
Зола	1.2 гр	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0