Что полезнее Капуста кольраби или Икра горбуши?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста кольраби и Икра горбуши.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста кольраби	Икра горбуши
Пищевая ценность
Калорийность	44 мг	230 мг
Белки	2.8 гр	30.6 гр
Углеводы	7.9 гр	1 гр
Жиры	100 мг	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	1.4 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	7.5 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	2.5 мг
Витамин C	50 мг	2.5 мг
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.25 мг
Витамин B5	0.165 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	12.3 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	46 мг	75 мг
Магний	30 мг	141 мг
Натрий	10 мг	2.245 гр
Калий	370 мг	85 мг
Фосфор	50 мг	426 мг
Сера	15 мг	306 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	2 мг
Хлор	47 мг	0
Медь	0.135 мг	0
Марганец	0.21 мг	0
Фтор	0.014 мг	0.43 мг
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0.815 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.29 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.7 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	86.2 гр	49.7 гр
Моно- и дисахариды	7.4 гр	0
Зола	1.2 гр	7.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.1 гр
Холестерин	0	310 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0