Что полезнее Капуста кольраби или Картофель?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста кольраби и Картофель.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста кольраби	Картофель
Пищевая ценность
Калорийность	44 мг	77 мг
Белки	2.8 гр	2 гр
Углеводы	7.9 гр	16.3 гр
Жиры	100 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	1.8 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.1 мг
Витамин C	50 мг	20 мг
Провитамин A	0.1 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	3 мкг
Витамин B5	0.165 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.019 мг	8 мкг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	12.3 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	46 мг	10 мг
Магний	30 мг	23 мг
Натрий	10 мг	5 мг
Калий	370 мг	568 мг
Фосфор	50 мг	58 мг
Сера	15 мг	32 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.9 мг
Хлор	47 мг	58 мг
Медь	0.135 мг	0.14 мг
Марганец	0.21 мг	0.17 мг
Фтор	0.014 мг	0.03 мг
Бор	0.1 мг	0.115 мг
Алюминий	0.815 мг	0.86 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	5 мкг
Цинк	0.29 мг	0.36 мг
Хром	0	0.01 мг
Молибден	0.01 мг	8 мкг
Ванадий	0	0.149 мг
Кобальт	1 мкг	5 мкг
Никель	0	5 мкг
Рубидий	0	0.5 мг
Литий	0	0.077 мг
Селен	0.7 мкг	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.7 гр	1.4 гр
Органические кислоты	100 мг	200 мг
Вода	86.2 гр	78.6 гр
Моно- и дисахариды	7.4 гр	1.3 гр
Зола	1.2 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	15 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг