Что полезнее Капуста кольраби или Кета соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста кольраби и Кета соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста кольраби	Кета соленая
Пищевая ценность
Калорийность	44 мг	184 мг
Белки	2.8 гр	24.3 гр
Углеводы	7.9 гр	0
Жиры	100 мг	9.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	5.3 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	9.5 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	2.2 мг
Витамин C	50 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.03 мг
Витамин B5	0.165 мг	1 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.015 мг
Витамин H	0	0.9 мкг
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.1 мкг
Витамин B4	12.3 мг	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	46 мг	23 мг
Магний	30 мг	29 мг
Натрий	10 мг	4.053 гр
Калий	370 мг	317 мг
Фосфор	50 мг	236 мг
Сера	15 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.7 мг
Хлор	47 мг	165 мг
Медь	0.135 мг	0.11 мг
Марганец	0.21 мг	0.05 мг
Фтор	0.014 мг	0.43 мг
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0.815 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0.05 мг
Цинк	0.29 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.7 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	86.2 гр	54.7 гр
Моно- и дисахариды	7.4 гр	0
Зола	1.2 гр	11.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2 гр
Холестерин	0	137 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0