Что полезнее Капуста кольраби или Мидии?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста кольраби и Мидии.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста кольраби	Мидии
Пищевая ценность
Калорийность	44 мг	77 мг
Белки	2.8 гр	11.5 гр
Углеводы	7.9 гр	3.3 гр
Жиры	100 мг	2 гр
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	3.7 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.9 мг
Витамин C	50 мг	1 мг
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.06 мг
Витамин B5	0.165 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.06 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	12.3 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	46 мг	50 мг
Магний	30 мг	30 мг
Натрий	10 мг	290 мг
Калий	370 мг	310 мг
Фосфор	50 мг	210 мг
Сера	15 мг	115 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	3.2 мг
Хлор	47 мг	0
Медь	0.135 мг	0
Марганец	0.21 мг	0
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0.815 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.29 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.7 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	86.2 гр	82 гр
Моно- и дисахариды	7.4 гр	0
Зола	1.2 гр	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	400 мг
Холестерин	0	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0